更年期になると性欲ってどうなるの？と気になっていませんか。実は更年期以降の性欲には「増える人」と「減る人」がいて、その違いはホルモンバランスの変化にあります。多くの女性が経験する悩みだからこそ、正しい知識と対処法を知っておくことが大切ですよね。
でも、デリケートな話題だけに誰にも相談できずに一人で抱え込んでしまう方も多いのが現実です。そこで今回は、更年期以降の性欲の変化について、ホルモンの視点から詳しく解説していきます。
この記事を読むことで、自分の体に起きている変化の理由がわかり、適切な対処法も見つけられるはずです。ぜひ最後までお読みいただき、この記事が悩みを解決する手助けになれば幸いです。
この記事でわかること
- 更年期以降に性欲が増える理由と減る理由
- 40代女性の「セックスしたくない」理由トップ3
- 性交痛や膣の乾燥への具体的な治療法
- パートナーとの健全な関係性の築き方
- 婦人科受診のハードルを下げる考え方
「みんな言わないけど…」更年期以降の性欲って結局どうなるの？
更年期以降の性欲について、周りに聞きづらいけど実は多くの女性が気になっていることですよね。一般的には「年齢とともに性欲は減る」と思われがちですが、実際は人によって全然違うんです。
ここでは、なぜ個人差が生まれるのか、ホルモンバランスの変化やパートナーとの関係性がどう影響するのかを分かりやすく解説します。あなたの疑問がスッキリ解決するはずですよ。
一般的には性欲が減ると思われがちだけど実際は…
更年期以降の性欲は減るものと思い込んでいる女性が多いですが、実際は個人差が非常に大きいのが現実です。
医学的には、更年期を境に女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少する一方で、男性ホルモンのテストステロンは相対的に優位になります。そのため性欲が増す女性も珍しくありません。
逆に、エストロゲン減少による体の変化で性欲が減る女性もいます。つまり「更年期＝性欲減退」という固定観念は間違いなのです。自分の体の変化を正しく理解することで、適切な対処法が見つかります。
例えば、50代になってから急に性的な関心が高まったという女性や、逆に40代後半から全く興味がなくなったという女性もいて、どちらも正常な反応です。
40代でおよそ6割、50代ではおよそ7割のご夫婦がセックスレスという現実
日本の夫婦の性生活の実態は、多くの人が思っている以上に深刻な状況にあります。
調査によると、40代夫婦の約6割、50代夫婦の約7割がセックスレス状態です。これは月1回未満の性交渉頻度を指しており、決してあなただけの悩みではありません。
この背景には、仕事や育児、介護などの環境的要因と、ホルモン変化による身体的要因が複雑に絡み合っています。重要なのは、この現実を受け入れつつ、夫婦それぞれが納得できる関係性を築くことです。
具体的には、性交渉の頻度よりも、お互いの気持ちを理解し合い、無理のない範囲でスキンシップを取ることの方が重要だとカウンセラーは指摘しています。
増える人と減る人がいる理由はホルモンバランスにあった
更年期以降の性欲の変化は、主に女性ホルモンと男性ホルモンのバランス変化が原因です。
エストロゲンが減少する一方で、テストステロン（男性ホルモン）の影響が相対的に強くなると性欲が増加します。逆に、エストロゲン減少により膣の潤い不足や性交痛が生じると、心理的にも性欲が低下してしまいます。
このホルモンバランスの変化パターンは遺伝的要因や生活習慣によって個人差があるため、同じ年齢でも性欲の変化は人それぞれなのです。まずは自分の体の変化を客観視することが大切です。
このように、ある女性は更年期後に「夫に積極的になった」と感じる一方で、別の女性は「全く興味がなくなった」と感じるのも、すべてホルモンの仕業なのです。
パートナーとの関係性も性欲に大きく影響している
性欲はホルモンだけでなく、パートナーとの心理的な関係性によって大きく左右されます。
長年の夫婦関係では、日常のコミュニケーション不足や相手への不満が蓄積し、それが性的関心の低下につながることも少なくありません。特に相手の理解不足や強要的な態度は、女性の性欲を著しく減退させます。
逆に、お互いを思いやり、体の変化を理解し合える関係では、年齢を重ねても良好な性生活を維持できます。パートナーシップの質を向上させることで、性欲の問題も改善される可能性があります。
ほかにも、夫が家事や育児に協力的になった途端に性的な関心が戻ったという女性や、率直に体の変化を話し合えるようになってから関係が改善したカップルの事例もあります。
なぜ更年期以降に性欲が「増える」女性がいるの？
「年を取ったら性欲は減るもの」って思っていませんか？実は更年期以降に性欲が強くなる女性も結構いるんです。その秘密は、体の中のホルモンバランスの変化にありました。
ここでは、男性ホルモン（テストステロン）が女性の性欲にどう影響するのか、なぜ更年期後に男性ホルモンが優位になるのかを詳しく説明します。「性欲が増すのって変？」と心配している方も、これを読めば安心できますよ。
男性ホルモン（テストステロン）が性欲を強くするメカニズム
男性ホルモンは女性の性欲を直接的に高める働きがあります
女性の体でも男性ホルモン（テストステロン）が分泌されており、このホルモンが性欲や性的興奮を司る重要な役割を担っています。テストステロンの血中濃度が高いほど、性的欲求が強くなることが医学的に証明されているのです。
つまり、更年期以降に性欲が増す女性は、体内のホルモンバランスが自然に変化した結果なので、全く正常な現象だということです。
例えば、筋トレや運動をしている女性が性欲旺盛になりやすいのも、運動によってテストステロンの分泌が促進されるためです。
更年期後は女性ホルモンより男性ホルモンが優位になる
更年期以降は女性ホルモンの急激な減少により、相対的に男性ホルモンが優位な状態になります
閉経前後から女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が大幅に減少する一方で、男性ホルモンの減少は緩やかです。その結果、体内のホルモンバランスが男性ホルモン優位に傾くことで、性欲が増強される女性が出てくるのです。
これは自然な生理現象であり、個人差はありますが決して異常なことではありません。むしろ健康的な変化と捉えることが大切です。
具体的には、50代後半から60代にかけて、今まで感じたことのない性的衝動を経験する女性も珍しくありません。
海外では男性ホルモン補充クリームを使った治療もある
性欲低下に悩む女性に対して、海外では少量の男性ホルモン補充療法が実施されています
アメリカやヨーロッパでは、更年期以降の性欲低下治療としてテストステロンクリームを局所的に使用する方法が確立されています。これにより、性欲だけでなく性的満足度も向上することが臨床研究で示されているのです。
日本でも今後、このような治療選択肢が広がる可能性があります。性欲低下で悩んでいるなら、婦人科医に相談してみることをおすすめします。
このように、性欲の問題は医学的にアプローチできる時代になっており、一人で抱え込む必要はないのです。
「性欲が増すのは変なこと？」→全く正常な変化です
更年期以降の性欲増進は、ホルモンバランスの自然な変化による正常な現象です
多くの女性が「年を取って性欲が強くなるなんて恥ずかしい」と感じがちですが、これは全くの誤解です。医学的には極めて自然で健康的な変化であり、むしろ体が正常に機能している証拠なのです。
大切なのは、この変化を受け入れて、パートナーとも率直にコミュニケーションを取ることです。自分の体の変化を理解することで、より充実した関係性を築けるでしょう。
ほかにも、性欲が増すことで夫婦関係が改善したり、自分自身の魅力を再発見できたりする女性も多くいらっしゃいます。
逆に性欲が「減る」理由は？更年期特有の体の変化
更年期以降に性欲が減る女性が多いのは、体に起こる具体的な変化が原因なんです。特に膣の乾燥や性交痛は、想像以上に多くの女性が経験している悩みなんですよ。
ここでは、エストロゲンの減少がどう体に影響するのか、GSM（閉経期泌尿生殖器症候群）という聞き慣れない症状についても分かりやすく解説します。「私だけじゃなかった」と安心できる情報をお届けしますね。
エストロゲンの減少で粘膜の潤い力が低下
エストロゲンが減少することで、フェミニンゾーンの皮膚は萎縮し、粘膜の潤いも失われます。この変化は避けられない生理現象で、膣壁と膣内膜が乾燥し、薄くなり、柔軟性を失うのが原因です。
エストロゲンは単に生殖に関わっているだけでなく、女性の身体の様々な臓器に働きかけ多くの役割を演じていますから、その減少が全身に影響するのは当然なのです。適切な治療法があるので、一人で悩まず婦人科に相談することが重要です。
具体的には、エストロゲンの減少により膣の分泌物が大幅に減り、自然な潤いがなくなることで日常生活でも乾燥感を感じるようになります。
膣の乾燥と性交痛が「したくない」理由になる
膣分泌物と自然なうるおいの減少により、膣がかゆくなり、ヒリヒリと炎症を起こしやすくなります。この物理的な痛みや不快感が、性的な関係を避ける最大の理由となっています。
潤い不足であれば、潤滑剤を活用したり、エストロゲンの膣剤や外用薬の処方など治療選択肢が豊富にあるため、我慢せずに医師と相談することで改善できるのです。早期の対処が症状悪化を防ぎます。
例えば、軽い接触でも痛みを感じたり、下着が擦れるだけで不快感を覚えるようになることがあります。
閉経期泌尿生殖器症候群に悩む女性は50%以上
様々な不調が、GSM（閉経関連泌尿生殖器症候群）と呼ばれるもので、2人に1人以上の女性が経験する非常にメジャーな症状です。かゆみ、匂い、性交痛、性交時の出血など多岐にわたります。
萎縮性膣炎になると、おりものの異常やデリケートゾーンの乾燥感、かゆみ、性交痛などさまざまな症状が現れますが、これらは全て治療可能な症状なのです。専門医による適切な診断と治療で大幅に改善できます。
このように、多くの女性が同じ悩みを抱えているため、恥ずかしがらずに婦人科で相談することが解決への第一歩となります。
更年期症状（ほてり・のぼせ・疲労感）が性欲に影響
閉経前後に女性ホルモンが減少することによって、自律神経などのバランスが乱れ、身体的、精神的にさまざまな不調が起こります。ほてりやのぼせ、疲労感といった更年期症状が重なることで、性的な関心や欲求が低下するのは自然な反応です。
月経の周期が乱れ始め、更年期症状、尿失禁や膣炎・性交痛などを自覚することがありますため、複数の症状が同時に現れる場合は総合的な治療アプローチが効果的なのです。
ほかにも、睡眠の質の低下や情緒不安定なども重なり、パートナーとの親密な時間を持つ気持ちの余裕がなくなることもあります。
1位：面倒だから（忙しい毎日の現実）
忙しい毎日の中で性的な関係を「面倒」と感じるのは、決して愛情がないからではありません。
40代女性の多くが仕事や家事、育児に追われる中で、セックスをエネルギーを消耗する行為として捉えてしまうのは自然な反応です。体力的・精神的な余裕がない状態では、リラックスして楽しむことが難しくなります。
まずは自分の疲労レベルを認識し、パートナーと率直に話し合うことが大切です。なぜなら、お互いの状況を理解し合えれば、無理のないペースで関係を築けるからです。疲れている時は軽いスキンシップから始めて、徐々に関係性を深めていけばいいのです。
例えば、平日は手をつなぐだけ、週末にゆっくりと時間をかけるといったメリハリのある関係性を作ることで、「面倒」という気持ちを軽減できます。
2位：性欲がないから（ホルモン変化の影響）
更年期前後の性欲低下は、エストロゲンの減少による生理的な変化が主な原因です。
女性ホルモンの急激な減少により、性的な興味や快感を感じる能力が一時的に低下することがあります。これは病気ではなく自然な体の変化であり、多くの女性が経験する正常な現象です。ただし、個人差が大きく、適切な対処法があることも知っておくべきです。
ホルモン変化による性欲低下を感じたら、婦人科で相談することをお勧めします。なぜなら、ホルモン補充療法や他の治療選択肢によって改善できる可能性があるからです。一人で悩まず、専門医と相談して自分に合った対策を見つけることが重要です。
具体的には、血液検査でホルモン値を調べ、医師と相談の上でホルモン補充療法や漢方薬などの治療を検討することができます。
3位：忙しくて疲れているから（環境の変化）
40代女性は人生の中で最も多くの役割を同時に担う時期で、慢性的な疲労状態にあります。
仕事では責任あるポジションに就き、家庭では子どもの受験や進路、親の介護問題など、複数のライフイベントが重なるのが40代の特徴です。このような状況下では、性的な関係よりも睡眠や休息を優先したくなるのは当然の反応といえます。
疲労による性欲低下を改善するには、まず生活の優先順位を見直すことが必要です。なぜなら、根本的な疲労を解決しない限り、性的な関係を楽しむ余裕は生まれないからです。パートナーと家事や育児の分担を話し合い、自分の時間を確保することから始めましょう。
ほかにも、週に一度は早めに就寝する、家族に協力してもらって一人の時間を作る、家事代行サービスを利用するなど、疲労軽減のための具体的な対策を取り入れることが効果的です。
仕事・育児・介護…複数の負担が重なる40〜50代の現実
40〜50代女性が直面する「三重苦」は、現代社会の構造的な問題でもあります。
この世代の女性は、職場では管理職として部下の指導や重要な決定を任され、家庭では思春期の子どもの心のケア、そして高齢になった親の介護問題が同時に降りかかってきます。一人で全てを抱え込むのは物理的に不可能であり、性的な関係まで気を回せないのは当然の結果です。
この状況を改善するには、周囲のサポートを積極的に求めることが不可欠です。なぜなら、一人で全てを完璧にこなそうとすると、心身ともに限界を超えてしまうからです。家族会議を開いて役割分担を決め、必要に応じて外部サービスも利用して負担を軽減しましょう。
このように、地域のファミリーサポートセンターや介護保険サービス、職場の時短勤務制度などを上手に活用することで、自分の時間と心の余裕を取り戻すことができるのです。
性欲がないけど「触れ合いたい」気持ちは残る？
「性欲はないけど、パートナーと触れ合いたい気持ちはある」って感じること、ありませんか？実はこれ、とても自然な感情なんです。性的な欲求と人との触れ合いを求める気持ちは、全く別のものなんですよ。
ここでは、挿入にこだわらない関係性の築き方や、手をつなぐ・添い寝といった軽いスキンシップの大切さについて解説します。無理をしない、自分らしい関係性のヒントが見つかるはずです。
オーガズムへの欲求は減っても人肌恋しさは別物
性的な欲求と人との触れ合いを求める気持ちは、実は全く別のメカニズムで生まれているんです。性欲は性ホルモンの変動に大きく影響されますが、人肌恋しさや安心感を求める気持ちはホルモン変化には関係ありません。
これは愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンが関わるためです。スキンシップや肌と肌の触れ合いでオキシトシンが分泌され、不安やストレスを抑制し幸福感を高める効果があります。だからこそ、性欲がなくても「触れ合いたい」という自然な感情が残るのです。
例えば、疲れた日にパートナーに背中をさすってもらうだけで心が落ち着いたり、手を繋いで歩くだけで安心感を得られる経験は、まさにオキシトシンの働きによるものなんです。
スキンシップの重要性：手をつなぐ・添い寝から始める
軽いスキンシップには科学的に証明された癒し効果があります。オキシトシンはスキンシップを始めてから10分位で分泌され始めるため、短時間でも効果を実感できるんです。
手をつなぐ、添い寝する、軽くマッサージするといった日常的なスキンシップから始めることが大切です。これらの行為は性的な負担を感じることなく、お互いの絆を深める効果があります。なぜなら信頼関係が構築できている相手とのスキンシップでオキシトシンの分泌が促されるからです。
具体的には、テレビを見ながら肩を寄せ合う、朝起きた時に軽くハグをする、寝る前に手をつないで数分過ごすなど、日常に取り入れやすい方法から始めてみてください。
挿入にこだわらない関係性の築き方
性的な関係=挿入という固定観念を手放すことで、より豊かで負担の少ない関係性を築けます。痛みや不快感がある状態で無理をする必要は全くありません。
キス、愛撫、マッサージ、抱擁など、挿入以外の親密な行為でも十分に愛情を表現し合えます。キスや愛撫などの肌と肌の触れ合いがオキシトシンを分泌させるため、心理的な満足感も得られるのです。大切なのは、お互いが心地よく感じられる方法を見つけることです。
このように、性的な関係の幅を広げることで、体の変化に関係なく親密さを保ち続けることができ、プレッシャーのない自然な関係性を築けるようになります。
コミュニケーションとしての性の捉え方
性的な関係をコミュニケーションの一つの手段として捉え直すことで、更年期以降も豊かなパートナーシップを維持できます。性は愛情表現の方法であり、お互いを理解し合うツールでもあるのです。
正直な気持ちを伝え合うことが何より重要です。体の変化や気持ちの変化について隠さずに話し合い、お互いにとって心地よい方法を一緒に探していきましょう。なぜなら、理解し合えるパートナーシップこそが、長期的な関係性の基盤となるからです。
ほかにも、性的な行為だけでなく、一緒に過ごす時間の質を高めることも大切なコミュニケーションの一部として考えることで、より深い絆を育むことができるでしょう。
「痛くて辛い」を解決する具体的な治療法
「したい気持ちはあるけど痛くて辛い」という悩み、実は2人に1人以上の女性が経験しているんです。でも安心してください、今はいろんな治療法があるんですよ。
ここでは、ホルモン補充療法（HRT）やレーザー治療などの具体的な選択肢を詳しく紹介します。「こんなこと婦人科で相談していいの？」という不安も解消できる内容になっています。
ホルモン補充療法（HRT）の効果と安全性
減少したエストロゲンを補って根本から治療する方法です。
ホルモン補充療法（HRT）は減少したエストロゲンを補うことで、更年期障害を改善する治療法で、特にほてり・のぼせ・発汗などの血管運動系症状に大変高い効果を示します。泌尿器生殖器の粘膜が萎縮や乾燥して起こる萎縮性腟炎や性交痛などの改善も期待できるのです。
保険適用で自己負担も少なく、最も多くの人に合っていて、効果も高いのはホルモン補充療法なのです。なぜなら女性ホルモンの減少が根本原因だからです。
例えば、のみ薬・貼り薬・塗り薬から自分に合ったタイプを選べるため、生活スタイルに合わせた治療が可能になります。
レーザー治療などの最新治療選択肢
膣粘膜のコラーゲン生成を促して根本的に改善する方法です。
レーザー治療は腟内に照射し、コラーゲン生成を促すことで腟粘膜の状態を改善させます。コラーゲン繊維が増えることにより、効果が高く、長く続く傾向があるのが特徴で、ホルモン療法の効果が乏しい場合にも有効です。
腟内にラクトバチラスを再度定着させることで、自然な潤いを取り戻せるのです。なぜなら膣の老化による構造的変化を直接改善するからです。
具体的には、炭酸ガスレーザーを小さな点状に照射することで線維芽細胞が活性化され、血流改善と代謝機能向上により潤いに富んだ膣粘膜が再生されます。
婦人科受診のハードルを下げる：「こんなこと相談していい？」
デリケートゾーンの悩みは婦人科の専門分野で相談して当然です。
GSMの症状は慢性化・進行化することで更年期女性のQOLを損ないますが、2人に1人以上が経験している一般的な悩みなので、恥ずかしがる必要は全くありません。婦人科医は毎日このような相談を受けているプロなのです。
早めの相談が症状悪化を防ぐ鍵になります。なぜなら放置すると症状が進行してしまうからです。
このように、「性交痛で悩んでいます」「膣の乾燥がひどくて」と具体的に症状を伝えることで、適切な診断と治療を受けられるようになります。
GSMは2人に1人以上の悩み→決して恥ずかしいことじゃない
閉経関連泌尿生殖器症候群は更年期女性の半数以上が経験する症状です。
GSMは2014年に国際女性性機能学会と北米閉経学会が新しくつけた病気の名前で、正式に認められた医学的症状なのです。膣の乾燥・かゆみ・性交痛・頻尿・尿もれなど様々な症状を総称したものです。
メジャーな更年期症状の一つとして医学界で認識されているのです。なぜなら女性ホルモン低下による自然な体の変化だからです。
ほかにも、夜中に何回もトイレに起きる・性交時の潤い不足・繰り返す膣炎・においの変化なども全てGSMの症状として理解されています。
パートナーシップを見直すタイミングかも
「断ると相手が不機嫌になる」「嫌々している」という状況、実はそれって健全な関係じゃないかもしれません。更年期は、パートナーとの関係性を見直すいいタイミングでもあるんです。
ここでは、お互いを大切にする関係性の作り方や、自分の気持ちを大切にする重要性について考えていきます。DVやハラスメントの可能性についても触れながら、健全な関係性について一緒に考えてみましょう。
「断ると不機嫌になる」「嫌々している」は健全じゃない
健全な性関係では、どちらかが断っても相手を尊重し合うものです。 断った時に不機嫌になったり、嫌がっているのに強要するような関係は、お互いの気持ちを大切にできていない証拠なんです。
真のパートナーシップとは、お互いの意思を尊重し合うことです。なぜなら性的な関係は、両者が心から望んでこそ意味があるものだからです。もしパートナーが断られると機嫌を損ねるなら、それは相手の気持ちより自分の欲求を優先している状態と言えるでしょう。
例えば、「今日は疲れているから」と断った時に、相手が「分かった、ゆっくり休んで」と言ってくれるのが健全な関係です。
性暴力やハラスメントの可能性も考えて
パートナーからの性的な強要は、たとえ夫婦でも性暴力にあたる可能性があります。 「夫婦だから応じて当然」という考えは間違いで、誰でも性的な行為を断る権利があるんです。
もし脅しや圧力を感じるなら、それは明らかに異常な状況です。なぜなら健全な関係では、相手の「いやだ」という気持ちを最優先に考えるからです。専門機関への相談を検討することが、あなた自身を守る大切な一歩になります。
具体的には、「しないと浮気する」「妻の義務だ」といった脅しや、無理やり行為に及ぶことは性暴力に該当します。
お互いを大切にする関係性の作り方
お互いを大切にする関係では、性的な関係も含めて話し合いができるものです。 相手の体調や気持ちを気遣い、自分の気持ちも正直に伝えられる環境を作ることが重要なんですね。
良好な関係性を築くには、日常的なコミュニケーションが欠かせません。なぜなら性的な関係は、お互いの信頼関係の上に成り立つものだからです。まずは性的なこと以外でも、お互いの気持ちを尊重し合う習慣を身につけましょう。
ほかにも、「今は体調が優れない」「少し時間をかけてスキンシップから始めたい」といった希望を素直に話せる関係性を目指すことが大切です。
自分の気持ちを大切にする重要性
自分の気持ちを無視してパートナーに合わせ続けることは、長期的に関係性を悪化させる原因になります。 我慢を重ねると、やがて相手への嫌悪感や恐怖心が生まれ、関係修復が困難になってしまうんです。
あなたの気持ちは、パートナーの気持ちと同じように大切なものです。なぜなら健全な関係は、双方の気持ちが尊重されることで初めて成り立つからです。自分の本音に向き合い、それを相手に伝える勇気を持つことから始めてみましょう。
このように、「今は性的な関係を求められない」「体の調子が悪い時は無理をしたくない」といった気持ちを率直に話すことが、真の信頼関係につながります。
更年期以降も自分らしい性生活を送るために
更年期以降の性生活は人それぞれ。大切なのは、自分の体と気持ちに正直になることです。「こうあるべき」という思い込みを手放して、自分らしい選択をしていきませんか？
ここでは、個人差を受け入れながら、治療選択肢やパートナーとのコミュニケーション方法をまとめています。一人で悩まず、専門家に相談する勇気を持つためのヒントもお伝えしますよ。
個人差が大きいからこそ自分の体と向き合う
更年期以降の性欲は人それぞれ大きく異なりますので、他人と比較せず自分自身の体と心の変化を受け入れることが最も重要です。性欲がある人は毎日したいと考え、性欲がない人は年に1回でもいいと考えるように、どちらも正常な反応なのです。
自分の気持ちに素直になって自分らしい選択をしていきましょう。なぜなら個人差を認めることで、無理をせず快適な更年期以降の生活を送ることができるからです。
例えば、性欲が増えた場合も減った場合も、どちらも体のホルモン変化による自然な現象として受け止めることで、不安やストレスを軽減できます。
治療選択肢があることを知っておく
更年期以降の性の悩みには様々な治療法が存在しますので、一人で悩まず医療機関で相談することが解決への近道です。ホルモン補充療法やレーザー治療など、現在では多くの選択肢があることを知っておけば、必要な時に適切な治療を受けることができます。
婦人科受診のハードルを下げることが大切です。なぜなら更年期に関する専門家による信頼性の高い情報を得ることで、的確な対処法を見つけることができるからです。
具体的には、GSMの症状で悩む女性は2人に1人以上いる一般的な悩みなので、恥ずかしがらずに相談することで適切な治療を受けられます。
パートナーとの率直なコミュニケーション
パートナーとの率直な話し合いが関係性向上の鍵となりますが、更年期の相談をパートナーにしたことがある人は約3割しかいないのが現実です。お互いの気持ちや体の変化について話し合うことで、理解し合える関係を築くことができます。
相手に理解してもらうための努力が必要です。なぜならつらさを周囲の人たちに伝え、相談して一人で抱え込みすぎないことがストレス軽減につながるからです。
このように、「言ってもわからない」と諦めずに、自分の体の変化について具体的に説明し、パートナーの理解を求めることで、より良い関係性を築けます。
一人で悩まず専門家に相談する勇気を
専門家への相談は更年期の悩み解決の第一歩となりますので、女性の健康相談対話士による無料の電話相談などの活用をおすすめします。同じ悩みを持つ人は数多くいるため、一人で抱え込まずに適切なサポートを受けることが重要です。
早めの相談が症状改善につながります。なぜなら同年代や年上の女性に話すことで心の支えになり、対処方法や受診について情報が得られるからです。
ほかにも、お住いの近くの更年期・女性医療に詳しい医療機関の案内を受けることで、より専門的な治療を受けられる環境を整えることができます。
