「マッチングアプリで出会った人がヤリモクだった…」「また都合のいい女になってしまった…」そんな辛い経験をしていませんか。実は、自己肯定感の低さから承認欲求に支配されると、ヤリモク男性を引き寄せやすくなってしまうんです。
でも、2ヶ月間セフレ関係に苦しんだ私でも、たった2つのきっかけで完全に抜け出すことができました。この記事では、都合のいい女から卒業するための具体的な方法をお伝えします。ぜひ最後まで読んで、本当に大切にしてくれる男性との出会いを手に入れてくださいね。
この記事で分かること
- セフレ関係になってしまう根本的な原因
- ヤリモク男性の見分け方と対処法
- 恋愛依存症から抜け出す実践的な方法
- 自己肯定感を高めて理想の関係を築くコツ
- 真剣な出会いを見つけるための具体策
私がマッチングアプリで「都合のいい女」になってしまった理由
正直に言うと、当時の私は自分でも「なんでこんなことになったんだろう」って思ってました。マッチングアプリで出会った人に都合よく使われてしまう女性には、実は共通点があるんです。
ここでは、私が実際に経験した「承認欲求の罠」について詳しくお話しします。もしあなたも似たような経験があるなら、きっと「あー、これ分かる！」って思ってもらえるはず。自分を責める前に、まずは原因を知ることから始めましょう。
自己肯定感の低さが招いた承認欲求の罠
自分に自信がない女性ほど、男性からの褒め言葉に依存しやすくなります。
私は幼い頃から自己肯定感がめちゃくちゃ低く育ったため、男性から「可愛い」「素敵」と言われると、それがどんなに薄っぺらい言葉でも心が満たされてしまいました。この状態では、相手の本心を見抜く冷静な判断力が失われてしまいます。
自己肯定感が低い人は、他人からの評価で自分の価値を決めてしまうため、都合よく利用されやすいのです。まずは自分の価値を他人に委ねるのではなく、自分自身で認めることから始めましょう。
具体的には、私の場合、相手から「絶対可愛い」「手料理食べてみたい、絶対美味しい」といった当たり障りのない褒め言葉を連発されただけで、この人は私を特別視してくれていると勘違いしてしまいました。
「褒められたい」気持ちがヤリモク男を引き寄せた
承認欲求が強い女性は、ヤリモク男にとって格好のターゲットになります。
褒められたい、認められたいという欲求が強すぎると、相手の言葉の真意を見抜けなくなってしまいます。ヤリモク男は女性が喜ぶ言葉を熟知しており、「女性が言われて嬉しい言葉」を計算して使ってくるのです。
この罠にハマらないためには、褒め言葉の内容ではなく、相手の行動を重視することが大切です。本当にあなたを大切に思っている人は、言葉だけでなく行動で示してくれるからです。
例えば、その男性は私に対して「君と話している時が一番落ち着く」「特別な時間」といった甘い言葉をかけてきましたが、実際の行動は約束を守らない、時間にルーズといった具合で言葉と全く一致していませんでした。
なぜ私は薄っぺらい言葉に騙されたのか
感情的に飢えている状態では、相手の本音を見抜く判断力が著しく低下します。
当時の私は恋愛経験も少なく、男性からの愛情に飢えていました。そのため、本来なら「これって本心？」と疑うべき褒め言葉も、全て真に受けてしまったのです。相手の男性は女の扱いがめちゃくちゃうまく、私のようなタイプが沼りやすい優しさと雑さのバランスを心得ていました。
薄っぺらい言葉に騙されないためには、相手の発言に一貫性があるかどうかを冷静にチェックすることが重要です。
このように、相手は私に「絶対可愛い」と言いながら、実際には他の女性ともマッチングアプリでやり取りを続けていました。言葉と行動が一致しない男性は、間違いなく本気ではありません。
恋愛依存症の始まり：相手への期待が止まらない
一度承認欲求が満たされると、その快感を求めて相手に依存してしまいます。
私は相手からの褒め言葉で一時的に自己肯定感が上がると、「この人なら私を満たしてくれるんじゃないか」と期待するようになりました。恋愛依存症の特徴は、自分を肯定してくれる相手に対して異常な期待を抱いてしまうことです。
この状態から抜け出すには、相手に期待することをやめ、自分で自分を満たす方法を見つけることが必要です。他人に依存した幸せは、いつか必ず破綻するからです。
ほかにも、私は相手からの連絡が一週間途絶えても「きっと忙しいんだ」と都合よく解釈し、深夜に突然「会いに行ってもいい？」と連絡が来ると、すぐに「嬉しい！」と返事をしてしまうほど依存していました。
セフレ関係の実態：2ヶ月間の地獄体験
「え、こんなことされても我慢してたの？」って友達に言われるレベルで、今思い返すとヤバい関係でした。でも当時の私には、それが普通だと思い込んでたんです。
このセクションでは、実際に私が体験した2ヶ月間の出来事を時系列でお話しします。リアルすぎて「うわー」って思うかもしれませんが、同じ状況にいる人の参考になればと思って、包み隠さず書きました。あなたの現状と比べてみてください。
初デートから始まった「時間にルーズ」な赤信号
約束を守れない男性は、あなたを大切にしていない証拠です。
初回デートで「仕事の後に会う」という3時間限定の約束でしたが、実はこれが最初の危険信号でした。時間にルーズな男性は、相手の時間を軽視しているからです。なぜなら本当にあなたを大切に思っているなら、限られた時間でもきちんと計画を立てて会おうとするからです。
もしあなたの相手が初デートから時間を守らなかったり、急な変更を当たり前のようにしてくるなら、すぐに距離を置くべきです。
例えば、私の場合は「仕事で忙しい」という理由で短時間デートを提案されましたが、本当に興味がある女性なら時間を作ろうと努力するものです。
深夜の突然連絡に応じてしまった私の判断ミス
深夜22時の突然の誘いに応じるのは、都合のいい女への第一歩です。
「後輩の家に行くから少しだけ会いたい」という連絡が深夜に来た時、私は承認欲求に負けて会ってしまいました。深夜の突然の誘いは、体目的の典型的な手口だからです。なぜなら真剣に交際を考えている男性なら、事前にきちんとデートの約束を取るからです。
もしあなたが同じような誘いを受けたら、「事前に約束してから会いましょう」と断る勇気を持ってください。
具体的には、私は家の近くのコインパーキングで待ち合わせをしてしまい、そのまま家に上がることになってしまいました。
「マッチングアプリやめた」の嘘を暴いた瞬間
嘘をつく男性との関係は、あなたの時間と心を無駄にするだけです。
相手が「マッチングアプリはもうやめた」と言っていたのに、偶然見えた画面でアプリの通知が来ているのを発見しました。嘘をつく男性は、あなたを含め複数の女性と関係を持っているからです。なぜなら本気で一人の女性と向き合うつもりなら、他の出会いを探す必要がないからです。
もしあなたの相手が似たような嘘をついているなら、証拠を探すより関係を終わらせる方が賢明です。
このように、私は新しいメールアドレスで再登録して相手を検索し、嘘が確定した時点で完全に目が覚めました。
元カノの話をする男性の本音とは
元カノの話をする男性は、あなたを恋愛対象として見ていません。
交際歴の長い元カノの写真を見せてきたり、過去の話を頻繁にしてくる行動は、私への未練がないことの表れでした。元カノの話をする男性は、現在の関係を軽く見ているからです。なぜなら本当に大切な人の前では、過去の恋愛話は控えめにするのが普通だからです。
もしあなたの相手が元カノの話を頻繁にするなら、「私との時間を大切にしてほしい」とはっきり伝えるべきです。
ほかにも、「友達が結婚したから俺も本気で相手を探さなきゃ」という発言で、私が結婚相手の候補ではないことを暗に示していました。
完全に「宿代わり」にされていた現実
あなたの家が宿代わりに使われているなら、それは愛情ではなく利用です。
相手の職場が私の家から近いという理由で、毎回泊まり込みをされるようになりました。家を宿代わりに使う男性は、あなたの生活を尊重していないからです。なぜなら本当に愛情があるなら、相手の負担を考えて自分の家に招いたり、ホテルを取ったりするからです。
もしあなたも同じような状況なら、「今度はあなたの家に行きたい」と提案してみてください。
このように、私は完全に都合のいい存在として扱われていたにも関わらず、当時は「特別な時間」だと勘違いしていました。
気づいた！これってヤリモク男の典型パターンじゃん
「あれ？この人の行動パターン、なんか似てない？」って気づいた瞬間がありました。実は、ヤリモク男って驚くほど同じような手口を使ってくるんです。
ここでは、私が実際に体験した手口と、後から調べて分かった典型的なパターンをまとめました。これを知っておくだけで、次回からは「あ、この人危険だな」って早めに気づけるようになりますよ。
女性が言われて嬉しい言葉を連発する手口
褒め言葉の裏に隠された計算的な戦略を見抜くことが重要です
ヤリモク男は女性心理を巧妙に利用し、承認欲求を刺激する褒め言葉を戦略的に使います。私の相手も「絶対似合う可愛い」「手料理食べてみたい絶対美味しい」など、当たり障りのない肯定的な言葉を連発していました。
真剣な男性は具体的で深い褒め方をするのに対し、ヤリモク男の褒め言葉は表面的で誰にでも使える内容なのが特徴です。なぜなら、本当にあなたに興味があるわけではなく、単純に好感度を上げたいだけだからです。
例えば、私の場合は服装について「絶対似合う可愛い」と言われましたが、実際に会った時の服装の詳細や、なぜそう思ったのかという具体的な理由は一切聞けませんでした。
優しさと雑さのバランスが絶妙すぎる理由
意図的に感情を揺さぶる「釣った魚に餌をやらない」戦術です
ヤリモク男は優しさと冷たさを計算的に使い分け、女性を心理的に依存させます。私の相手も褒めちぎった後に突然連絡を断ち、不安になった頃に「鳥玉と話してる時が一番落ち着く」と甘い言葉で現れる完璧なパターンでした。
この手法は間欠強化と呼ばれる心理テクニックで、不定期な報酬が最も依存性を高めることが科学的に証明されています。なぜなら、次にいつ優しくされるか分からない不安が、相手への執着を強めるからです。
具体的には、連絡が一週間途絶えた後に突然「会いに行ってもいい？」と連絡が来て、私は「ほんと？嬉しい！」と飛び上がって喜んでしまいました。
約束を守らない男性の心理を解説
あなたを軽く見ている証拠であり、試し行為でもあります
時間にルーズな男性はあなたの価値を低く見積もっているサインです。私の相手も「9時に来る」と言って実際は0時に来るなど、平気で約束を破り続けました。これは単なるだらしなさではなく、どこまで許してくれるかの試し行為なのです。
本当にあなたを大切に思っている男性なら、時間を守ることで敬意を示すはずです。なぜなら、相手の時間を無駄にすることは、その人自体を軽視していることと同じだからです。
ほかにも、彼は約束を破った後に謝罪はするものの、行動は一切改善されませんでした。これは「謝れば許してもらえる」と完全に舐められている状態だったのです。
なぜ元カノの話をして脈なしアピールするのか
あなたに期待させないことで責任を回避する狡猾な手段です
ヤリモク男が元カノの話をするのは、本命ではないことを暗に伝えて責任逃れをするためです。私の相手も元カノの写真を見せながら「交際歴が長かった」と話し、さらに「俺も本気で相手探さなきゃ」と結婚願望まで匂わせていました。
これによって女性側は「でも私といる時間は特別って言ってくれた」と都合よく解釈し、一方的な期待を抱いてしまうのです。なぜなら、脈なしを匂わせることで、わずかな優しさでも大きな意味があるように錯覚させられるからです。
このように、彼は私に「こちらでの友達は鳥玉だけだよ」「この時間が特別」と言いながらも、元カノの話で逃げ道を作っていたのです。
セフレ関係から脱出できた2つのきっかけ
「もういい加減にしろ！」って心の底から思えた瞬間が、私の転換点でした。それまでは「私が我慢すれば…」って考えてたんですが、ある出来事をきっかけに目が覚めたんです。
このセクションでは、私がセフレ関係を終わらせることができた具体的なきっかけを2つお話しします。「どうやって抜け出せばいいか分からない」って悩んでる人の背中を押せる内容になってると思います。
怒りが芽生えた瞬間：「ムカついた」が転換点
寂しさや悲しさではなく、相手への怒りが芽生えた時こそが脱出の始まりです。
私が食事の誘いを断られて数日後の深夜に「会える？」と連絡が来た時、今までとは違う感情が湧きました。それまでは「また会えなかった…」と自分を責めていたのに、この時は「ばかじゃねえの」という怒りと呆れが先に来たんです。
この怒りこそが、都合のいい関係から抜け出すための重要な感情なのです。なぜなら怒りは自分を守ろうとする本能的な反応で、相手の行動が間違っていることを教えてくれるからです。
例えば、相手が約束を破った時に「私が悪いのかな」ではなく「この人おかしくない？」と思えるようになれば、もう相手のペースに巻き込まれることはありません。
友人からの客観的アドバイスの重要性
第三者の冷静な視点があることで、自分の状況を正しく判断できるようになります。
恋愛依存状態の時は、自分の判断力が完全に狂ってしまいます。私の場合、友人が「共感でも同調でもなく、納得できるように」その関係の異常さを伝え続けてくれました。
友人の客観的な指摘は、自分では気づけない盲点を教えてくれる貴重な鏡です。なぜなら恋愛中の女性は感情的になりがちで、相手の行動を都合よく解釈してしまう傾向があるからです。一人で悩まずに信頼できる人に相談することが脱出への近道となります。
具体的には、「また同じことの繰り返しだよ」「あなたはもっと大切にされるべき」といった率直な言葉が、私の目を覚まさせてくれました。
「してもらう」から「してあげる」への意識転換
相手に求めるのではなく、自分が相手にしてあげたいと思えるかどうかで関係性が劇的に変わります。
私はそれまで「褒められたい、認められたい、愛されたい」という受け身の感情ばかりでした。しかし、この考え方を「○○くんの嬉しそうな顔が見たいから何かしてあげたい」という能動的な気持ちに変えることで、健全な関係を築けるようになったのです。
この意識転換こそが、都合のいい女から卒業する決定的な要素です。なぜなら相手に与えることを考える人は、自然と自分を大切にしてくれる人を選ぶようになるからです。
ほかにも、相手の時間を尊重したり、相手の話を真剣に聞いたりする姿勢が、本当にあなたを大切にしてくれる男性を引き寄せることになります。
自分軸を持つことの大切さ
他人の評価ではなく、自分の価値観や感情を基準にして行動することが真の自立への道です。
私は相手に振り回されていた期間、完全に相手軸で生きていました。しかし脱出後は「こういう人は好きだけど、こういうことをしてくる人は苦手」「次こういうことをされたら怒ろう」と自分の心に問いかけ続ける習慣をつけました。
自分軸を持つことで、相手の都合に合わせるのではなく、自分にとって本当に良い関係かどうかを判断できるようになります。なぜなら明確な基準があることで、相手の言動に一喜一憂することなく冷静に関係性を見極められるからです。
このように、「私はこう思う」「私にはこれが必要」という自分の気持ちを大切にすることで、対等で健全な恋愛関係を築くことができるのです。
恋愛依存症から抜け出すために実践したこと
セフレ関係を終わらせた後も、「また同じことを繰り返すんじゃないか」って不安でした。でも、具体的な対策を実践することで、確実に変わることができたんです。
ここでは、私が実際に取り組んだ自己肯定感アップの方法と、承認欲求に振り回されない自分づくりについて詳しく解説します。「理想論じゃなくて、実際にできることを知りたい」って人にピッタリの内容です。
自己肯定感を高める具体的な方法
自分を褒める習慣を作ることが恋愛依存症脱出の第一歩です。私は毎日寝る前に「今日頑張ったこと」を3つ書き出すようにしました。「仕事で資料を完成させた」「友達に優しい言葉をかけた」など、どんな小さなことでも構いません。
なぜなら他人からの承認に依存している状態では、相手がいないと自分の価値を感じられないからです。自分で自分を認められるようになると、男性からの薄っぺらい褒め言葉に振り回されなくなります。
例えば、私は最初「今日も一日生きた」から始めて、徐々に具体的な行動を褒められるようになりました。このように小さな積み重ねが、やがて大きな自信につながっていくのです。
承認欲求に支配されない自分づくり
承認欲求の正体を理解することで、コントロールできるようになります。私が学んだのは、承認欲求は「愛されたい」という自然な感情だけど、それが行き過ぎると相手に依存してしまうということでした。
「認められたい」から「相手に何かしてあげたい」へ意識を転換することが重要です。なぜなら相手からもらうことばかり考えていると、常に不安で満たされない状態が続くからです。
具体的には、デート中に「この人は私をどう思ってるかな」ではなく「この人の好きな話題で盛り上がろう」と考えるようにしました。ほかにも相手の趣味について調べて話すなど、与える側に回ることで心の余裕が生まれました。
相手の行動パターンを冷静に分析する力
感情的にならずに相手の行動を客観視する習慣が、ヤリモク男から身を守る最強の武器になります。私は相手との出来事を日記に書いて、後から読み返すようにしました。
時間が経ってから見ると「なんでこんな扱いを受け入れてたんだろう」と気づけるのです。なぜなら恋愛感情があると判断力が鈍り、相手の問題行動を見逃してしまうからです。
このように記録をつけることで、「約束を守らない」「元カノの話ばかりする」などのパターンが見えてきました。具体的には、連絡の頻度や内容、デートの質などを数値化して記録していました。
一時的な寂しさと向き合う覚悟
寂しさを感じることは悪いことではなく、成長のチャンスだと捉え直すことができました。セフレ関係を断った直後は、確かに寂しさや空虚感がありました。しかし、その感情から逃げずに向き合うことで、本当の強さを手に入れられたのです。
なぜなら一時的な寂しさを避けるために妥協すると、長期的にはもっと大きな痛みを背負うことになるからです。
例えば、一人でいる時間を積極的に楽しむようにしました。映画を見たり、新しい趣味を始めたり、友達と深い話をしたりして、一人の時間の価値を再発見できました。
もう二度と「都合のいい女」にならないための対策
「今度こそは大丈夫」って思ってても、気づいたらまた同じパターンにハマってしまう…そんな経験ありませんか？私も最初はそうでした。
このセクションでは、マッチングアプリでヤリモク男を事前に見分ける具体的な方法と、危険な男性への対処法をお伝えします。「もう騙されたくない」って強く思ってる人に、実用的なテクニックを教えますね。
マッチングアプリでヤリモク男を見分ける方法
過度な褒め言葉と急展開が最大の危険信号です。
私の体験談で最も印象的だったのが、初デート後のLINEでの「やたらベタボメ」でした。「絶対似合う可愛い」「手料理食べてみたい絶対美味しい」など、当たり障りのない褒め言葉を連発する男性は要注意です。
なぜなら、本当にあなたに興味がある男性なら、もっと具体的で個人的な部分を褒めるからです。表面的な褒め言葉は、誰にでも使える汎用的なテクニックに過ぎません。
例えば、「今日着てた服のセンスがすごく好み」ではなく「あなたの笑い方が自然で素敵」のように、その人だけに向けた言葉を選ぶのが真剣な男性の特徴です。
体の関係を急かす男性への対処法
初回デートで家に上がりたがる男性は即座に断りましょう。
私の場合、「後輩と連絡がつかない」「少しだけ寄って行ってもいい？」という理由で家に上げてしまいましたが、これは典型的な口実です。真剣な交際を考えている男性は、女性のペースを尊重し急かしません。
なぜなら、本当にあなたを大切に思っているなら、あなたが不安に感じることは避けたいと考えるからです。曖昧な返事ではなく、「今日は帰ります」とはっきり断る勇気が必要です。
具体的には、「今度ゆっくりお話ししましょう」と代替案を提示しながら断ることで、相手の本音が見えてきます。しつこく食い下がる男性なら、その時点で関係を終了させる判断をしてください。
時間にルーズな男性は即切りすべき理由
約束を守れない男性は、あなたを優先順位の下位に置いている証拠です。
私が体験した「9時に来ると言って1-2時間遅れる」「連絡もなしに遅刻する」行為は、相手があなたをどう思っているかの明確な指標になります。本当に大切な人との約束なら、必ず時間を守るか事前に連絡するはずです。
なぜなら、時間を守るということは相手への最低限の敬意だからです。これができない男性と関係を続けても、今後も軽く扱われ続けるでしょう。
ほかにも、仕事が忙しいという理由で頻繁に約束をキャンセルしたり、ドタキャンを繰り返す男性も同様です。本当に忙しくても、大切な人のためには時間を作るものです。
元カノの話をする男性とは距離を置く
過去の恋人の話を頻繁にする男性は、まだ心の整理がついていません。
私の相手も「元カノの写真を見せてくる」「交際歴が長かった元カノの話をする」という行動を取っていました。これは未練があるか、あなたとの関係を真剣に考えていない証拠です。
なぜなら、新しい人と真剣に向き合いたいなら、過去の話は封印するのが普通だからです。「友達が結婚したから俺も本気で相手探さなきゃ」などの発言も、あなたを結婚候補から除外している表れです。
このように、元カノと比較されたり参考にされたりする関係では、あなたは永遠に代替品扱いされてしまいます。自分を大切にするなら、そのような男性とは早めに距離を置くことが賢明です。
本当に大切にしてくれる男性の見つけ方
「都合のいい女扱いされない関係って、どうやって作るの？」これって、多くの女性が抱える疑問ですよね。実は、大切にしてくれる男性には明確な特徴があるんです。
ここでは、私が学んだ「本当にあなたを大切にしてくれる男性」の見分け方と、健全な関係を築くためのコツをお話しします。次の恋愛では絶対に幸せになりたいって思ってる人に、希望を持ってもらえる内容です。
自分を追ってくれる&大切にしてくれる男性の特徴
あなたの時間を最優先に考えてくれる男性が、本当に大切にしてくれる人です。なぜなら、時間は誰にとっても平等で貴重なものだからです。
真剣度の高い男性は、あなたの都合を最初に聞いて、その上で自分のスケジュールを調整してくれます。私の過去の経験とは正反対で、約束の時間をきちんと守り、予定変更があれば事前に必ず連絡をくれるのが大切にしてくれる男性の特徴です。
例えば、「来週の土曜日、もし時間があるなら一緒にランチしませんか？都合が悪ければ全然大丈夫です」というように、あなたの意向を尊重した誘い方をしてくれます。
真剣な出会いを求める男性が使うマッチングアプリ
月額料金が比較的高く、年齢認証や本人確認が厳格なアプリを使っている男性ほど真剣度が高いです。なぜなら、遊び目的の男性はコストをかけたがらないからです。
月額料金を支払ってでも出会いを求めている層は、それだけ真剣度が高いと考えられます。結婚相談所系のアプリや30代以上向けのアプリを利用している男性は、将来を見据えた真剣な関係を求めている可能性が高いです。
具体的には、ゼクシィ縁結びやマリッシュなど、婚活寄りのアプリで活動している男性は、遊び目的よりも真剣交際を望んでいることが多いです。
初デートで見極めるべきポイント
初回から個室やお酒を提案しない男性が、あなたを大切にしてくれる人です。なぜなら、真剣な男性は安心できる環境でゆっくり話したいと考えるからです。
本当に恋人を大切にしてくれる男性は、相手を優先するようになります。カフェやレストランなど明るい場所を選び、あなたが帰りやすい時間帯に設定してくれるのが良い男性の特徴です。
このように、初デートの場所選びや時間設定から、その人の人柄や真剣度を判断することができるんです。
健全な関係を築くためのコミュニケーション術
将来の話を自然にしてくれる男性が、本当にあなたとの未来を考えてくれる人です。なぜなら、遊び目的の男性は将来の話を避けたがるからです。
真面目に出会いを探している人ほど、自己紹介文がとても充実しています。「将来はどんな家庭を築きたいですか？」といった質問に真摯に答えてくれる男性なら、真剣な交際を望んでいる証拠です。
ほかにも、「お互いの価値観について話し合いましょう」「家族のことも聞かせてください」など、深い話題を嫌がらずに応じてくれる男性は信頼できる相手といえるでしょう。
同じ失敗を繰り返さないために：私からのメッセージ
最後に、過去の私と同じような状況で悩んでいるあなたに、心から伝えたいことがあります。「また同じことしちゃった」って自分を責めてしまう気持ち、すごく分かります。
このセクションでは、恋愛依存症から抜け出すために必要な心構えと、自分を大切にする方法についてお話しします。一人でも多くの人が、本当の意味で愛される関係を築けるよう、私の体験談を通して応援メッセージを送りたいと思います。
自分のマインドを変えることの重要性
同じパターンを繰り返してしまうのは、根本的な考え方が変わっていないからです。私も最初は「今度は違う人を選べばいいや」って思ってましたが、結局は自分の中の承認欲求や依存体質が変わらない限り、また同じような男性を引き寄せてしまうんです。
なぜなら、自己肯定感が低いままだと、少しの優しさで相手を好きになってしまうからです。まずは「褒められたい」「認められたい」という気持ちから「この人を大切にしたい」という気持ちに変える必要があります。
例えば、私は毎朝鏡を見ながら「今日も頑張ってる自分偉い」って声に出して言うようにしました。具体的には、小さな成功体験を積み重ねて、他人からの評価に依存しない自分軸を作ることが大切です。
周りから「また？」と思われても諦めない
何度も同じ失敗を繰り返すのは恥ずかしいことではなく、成長の過程です。私も友達に「またその手の男？」って呆れられたことがありますが、それでも諦めずに向き合い続けることが重要なんです。
なぜなら、恋愛パターンを変えるのは簡単ではないけれど、絶対に変えられるからです。周りの目を気にして隠すよりも、信頼できる人に相談し続ける方が結果的に早く抜け出せます。
例えば、私の場合は友達が「共感でも同調でもなく、納得できるように」アドバイスをくれたから目が覚めました。このように、本当にあなたを思ってくれる人の意見には素直に耳を傾けることが大切です。
恋愛依存症克服は時間がかかることを受け入れる
恋愛依存症は一朝一夕では治らないけれど、確実に改善できるということを理解してください。私も2ヶ月のセフレ関係を終わらせた後も、完全に依存体質が治るまでには半年以上かかりました。
なぜなら、長年積み重ねた思考パターンを変えるには、新しい行動を習慣化する時間が必要だからです。焦らずに、小さな変化を積み重ねていけば必ず結果は出ます。
具体的には、「今日は褒められなくても大丈夫だった」「約束を破られても冷静に対応できた」など、小さな成長を記録していくことをお勧めします。ほかにも、一人の時間を楽しめるようになったり、友達との時間を大切にできるようになったりする変化も大きな進歩です。
あなたは愛される価値のある人だということ
どんな過去があっても、あなたには幸せになる権利があるということを絶対に忘れないでください。私も当時は「こんな私を本当に愛してくれる人なんているのかな」って思ってましたが、自分を大切にできるようになったら、本当に大切にしてくれる人に出会えました。
なぜなら、自分の価値を理解している人は、同じように人を大切にできる相手を引き寄せるからです。都合のいい女扱いされた経験は、決してあなたの価値を下げるものではありません。
例えば、私は今まで「してもらいたい」ばかり考えていましたが、「この人の笑顔が見たいから何かしてあげたい」と思える関係を築けるようになりました。このように、与える側に回れるようになると、本当の意味での愛し愛される関係が生まれるのです。
最後に：あなたも必ず「都合のいい女」から卒業できる
最後までお読みいただき、ありがとうございました。私の赤裸々な体験談が、同じような悩みを抱えるあなたの心に少しでも響いたなら嬉しいです。
この記事のポイントをまとめると：
- 自己肯定感の低さが都合のいい関係を招く最大の原因
- ヤリモク男は優しさと雑さのバランスで女性を依存させる手口を使う
- 約束を守らない・元カノの話をする男性は即切りが正解
- 「してもらう」から「してあげる」への意識転換が重要
- 恋愛依存症の克服には時間がかかるが必ず改善できる
私も2ヶ月間のセフレ関係から抜け出すまで本当に辛かったです。でも今では、本当に私を大切にしてくれる人と出会えました。
あなたも必ず幸せになれます。自分を責めずに、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
