「もう35歳過ぎたら、結婚なんて無理なのかな…」
そう感じてこの記事にたどり着いた方、まずは少し深呼吸してください。
婚活カウンセラーとして長年、何百人もの女性の婚活に関わってきた立場から言うと、35歳以上で結婚できない本当の原因は、年齢そのものではないことがほとんどです。
実際に、わたしの会員さんの中にも35歳以上の方がたくさんいて、3ヶ月〜半年以内に結婚が決まっている方が多くいます。じゃあ、同じ年齢なのに「できた人」と「できなかった人」の違いって何なのか？
この記事では、そこをとことん正直にお伝えします。
少しだけ耳の痛い話も含まれますが、それが現実であり、改善できるポイントでもあります。ぜひ最後まで読んでみてください。
この記事でわかること
- 35歳以上の結婚確率「4.9%」は真剣に婚活している女性の数字ではない
- 結婚できない本当の理由は年齢でなく「現状維持バイアス」と「考えすぎ」
- 婚活市場での自分の需要を正確に把握することが最初の一歩
- 戦略的な申し込み先の選択でお見合い数は劇的に変わる
- 35歳以上で結婚している夫婦の出会いのきっかけ1位は「見合い・結婚相談所」
- 楽しかったなら考える前に動く、これが成婚できる女性の共通点
「35歳以上で結婚できない」は本当に絶望的なのか
Q: 35歳以上の女性が結婚できる確率は？
A: 令和2年国勢調査では5年以内の結婚確率は約4.9%。ただしこの数字には「結婚したくない女性」も含まれており、真剣に婚活している女性の確率ではない。
2025年最新データでは、IBJの結婚相談所経由での2024年成婚組数は過去最多の16,398組に達しており、成婚者の女性平均年齢は34歳。35歳以上でも着実に結婚できている人がいる。
まず最初に、ちょっと怖い数字から見ておきましょう。
令和2年国勢調査から算出されたデータによると、35〜39歳女性が5年以内に結婚できる確率は約4.9%、つまり20人に1人という結果が出ています。
「20人に1人…やっぱり絶望的じゃん」と感じた方、ちょっと待ってください。
この数字、そのまま信じるのは危険です
この数字は全女性を対象にした未婚率から算出されたものであり、結婚をしたくない女性も含まれています。また令和2年はコロナ禍の真っただ中であり、今調査すれば違う結果が出る可能性も高いです。
要するに、「本気で婚活している35歳以上の女性」に限定したら、確率はまったく別の話になるということです。
でも、それでも確かに「難しくなる」のは事実
30代後半から婚活を開始した場合の成婚率は約35〜40%というデータがある一方、40代以降では約20〜30%まで下がるというデータも存在しています。
年齢が上がるにつれて難易度が上がるのは事実。でも逆に言えば、30代後半でもきちんと動けば3〜4割は結婚できているということでもあります。
絶望する前に、まずは「何が原因で結婚できないのか」を正確に知ることが大事です。
年齢よりも厄介！30代女性に働く「経験値の罠」
Q: 35歳以上の女性が婚活でうまくいかない一番の原因は？
A: 年齢よりも、豊富な経験値が生む「現状維持バイアス」と「考えすぎ」による行動停止が最大の原因。
実際に会員さんと面談すると、頭の中では「婚活しなきゃ」と何年も考えているのに、振り返ると5年間ほぼ何もしていなかった、という女性がとても多い。
あなたは、こんな経験はありませんか。
「ピンとこないから、今回のお見合いはお断りしよう」
「もう少し準備してから婚活を始めよう」
「もっといい条件の人がいるかもしれない」
現状維持バイアスという「見えない敵」
20代のころは、よく知らないからこそ新しいことに飛び込めた。でも30代になると、仕事でも恋愛でも経験値が積まれた分、「うまくいかないパターン」が頭に浮かびやすくなります。
これが「現状維持バイアス」です。
リスクを避けようとする心理が働いて、新しい一歩がどんどん踏み出しにくくなる。
石橋を叩きすぎて、壊してしまう
デートの帰り道。「今日すごく楽しかったな」と思っても、家に着くころには…
「でも彼の年収が350万円で、もし結婚したら生活できるかな」
「子どもが2人生まれたとして、彼は主体的に育児してくれるのかな」
「もし転職したらどうなるんだろう」
気づいたら1時間、ぐるぐると考え続けていた。そんな経験はないでしょうか？
先を見据えて考えることは大切です。でも、考えすぎて今の一歩が止まってしまうのは本末転倒。
しかも怖いのは、「考えている時間＝行動している」という錯覚に陥りやすいこと。
客観的に自分の過去5年を振り返ってみてください。本当に何か大きな新しい挑戦をしてきましたか？
「頭で考えて、結局やっていない」なら、それは何もしていないのと同じことなんです。
「考えない」より「先に動く」
対策はシンプルです。
デートが楽しかったと思ったなら、考える前に、帰り道でラインを送る。
「今日すごく楽しかったです！またぜひ会いたいです☺️」
このひとこと。難しいことは何もない。でもこれができるかどうかが、結婚できる女性とできない女性の大きな分岐点になっています。
婚活市場での自分の需要、正確に把握できていますか？
Q: 35歳女性の婚活市場での需要はどのくらい？
A: 35歳女性へのお見合い申し込みは40代男性からが中心。同年代の高収入・高身長・イケメン男性からのアプローチはほぼ期待できない、というのが婚活の現実。
会員さんには入会時にはっきりとこうお伝えしている。「35歳であれば、お見合いが決まりやすいのは40代男性がメインになります。それを踏まえて申し込み先を選んでいきましょう」と。
婚活で傷つく女性の多くが、ここでつまずいています。
なぜ「まとはずれな申し込み」になるのか
たとえばこんなケースを想像してみてください。
あなたが38歳で、年収800万円の男性だとしましょう。見た目は普通。そこに35歳の平凡な女性から申し込みが届いたとして…あなたはその申し込みを受けますか？
おそらく断りますよね。
なぜかというと、婚活市場では男性は20代〜35歳前後の若い女性を求めることが多く、年収が高くスペックが高い男性ほど若い女性にアプローチできる立場にあるため、同年代の35歳女性を選ばない傾向があります。
これはわたしが35歳女性を嫌いだとか、ディスっているわけではありません。婚活の現場を長年見てきて感じる、リアルな実情です。
「申し込んでもお断り続き」の負のループ
婚活中の35〜39歳女性を対象にした調査では、「条件が合う人に好意を持ってもらう」ことに苦労していると答えた割合が53.6%にのぼっています。
自分の需要を把握しないまま、年収の高い30代男性・高身長男性・イケメン男性に集中して申し込みを続けると、お断りが続いて自信を失うという負のループに入ります。
これは需要と供給のミスマッチであって、あなた自身の価値が低いわけでは絶対にありません。
じゃあ実際、どんな男性に申し込めば勝率が上がるの？
Q: 35歳以上の女性が婚活でお見合いを増やすには？
A: 婚活市場での自分の需要を正確に理解したうえで、お見合いが成立しやすい条件の男性に的を絞って申し込むことが鍵。
会員さんにこの条件をお伝えすると、それまでほとんどお見合いが決まらなかった方が、1ヶ月以内にお見合いを複数件組めるようになることが多い。
35歳女性がお見合いを決めやすい男性の条件（具体例）
婚活カウンセラーとして、もし自分が35歳で本気で婚活を始めるなら——と真剣に考えた結果、こんな条件の男性に的を絞って申し込みます。
| 条件 | 具体的なイメージ |
|---|---|
| 30代・年収300万円台 | 同年代だが高収入でない男性 |
| 30代・身長160cm以下 | 身長で敬遠されがちな男性 |
| 40代前半・バツイチ・年収300万円台 | 再婚希望のイケメン |
| 40代前半・自営業・会社経営 | 年収が不安定に見えがちな男性 |
| 40代後半・年収500〜600万円台 | 年上だが経済的に安定している男性 |
ポイントは、「何かひとつでも”惜しい”部分がある男性」に的を絞ること。
見た目・年齢・年収・離婚歴などで他の女性が敬遠している男性こそ、35歳女性の申し込みを喜んで受け入れてくれる可能性が高い。お見合いの数は、そのまま成婚確率に比例します。
結婚に何を求めているかで、狙う相手を変える
ここも大事なポイントです。
「お金に困りたくない。美味しいご飯を食べて、旅行して、好きなものを買いたい」という方は、高収入男性が必要になります。その場合は、35歳の自分を若いと感じてくれるくらい年上の男性にアプローチする戦略が現実的です。
一方で「豪華な生活じゃなくていい。日曜日に家族みんなで公園にピクニック行って、お弁当食べて、それが幸せ」と思える方はどうでしょう。
それなら、年収にこだわる必要はない。プロフィールに「家事や育児はもちろん協力します」と書いている男性、優しそうな雰囲気の男性に申し込んでいく方が、求める生活に近づきやすいです。
完璧な男性なんて、婚活市場にはいない
後年収もあってイケメンで、残業もしなくて、育児も積極的で——そんな完璧な男性を探し続けても、婚活市場にはほぼいません。
不完全な人と結婚して、結婚後に一緒に育てていく。 この発想に切り替えられると、一気に視野が広がります。
結婚できた女性と、できなかった女性の決定的な違い
Q: 3ヶ月・半年で成婚できた35歳以上の女性に共通することは？
A: 「考える前に動く」習慣と、婚活市場での自分の需要を正確に理解したうえで戦略的に申し込み先を選んでいたこと。
わたしが実際に見てきた成婚事例で感じるのは、うまくいく方は「フットワークが軽い」という共通点がある。お見合い後のフォローも早い。
デートの帰り道が「分岐点」
成婚できた女性と、なかなか結婚できない女性の違い——それは、デートの帰り道に現れます。
楽しいデートが終わったあと、成婚できた女性は電車の中でスマホを取り出して、すぐにラインを送ります。
「今日はすごく楽しかったです！ぜひまた会いましょう🙌」
シンプルで可愛い一言。でもこれができるかどうかが、想像以上に大きな差を生んでいます。
なぜできない女性がいるのかというと、「もし既読スルーされたら」「まだ2回しか会ってないのに積極的すぎる？」と考えてしまうから。
でもその考えている時間、彼にとっては「あれ、楽しかったのかな？」という不安な時間になっていたりします。
先の先を考えすぎていませんか？
「もし子どもが2人生まれたとして、この人の年収でやっていけるかな…」
不確かな未来を想像して、今の一歩を止めてしまうのは非常にもったいないです。
子どもが何人生まれるかなんて、結婚してみないとわかりません。そんな不確かな未来のために今の決断を先送りにするのは、少し考えすぎだと思いませんか？
「石橋を叩いて壊す」女性の5年後
自分では「ちゃんと考えて動いているつもり」でも、客観的に5年間を振り返ると、大きな変化は何もなかった——そういう女性がとても多いです。
頭で考えて結局動かないなら、そもそも考えない方がいい。
行動しない考えは、時間の無駄になってしまいます。 これが35歳以上の婚活で、もっとも多くの女性が陥っているパターンです。
自然な出会いにこだわり続けるのは、もう限界かもしれない
Q: 35歳以上の女性の婚活に結婚相談所は効果的？
A: 国立社会保障・人口問題研究所の調査で、35歳以上で結婚した夫婦の「知り合ったきっかけ」1位は見合い・結婚相談所。自然な出会いより圧倒的に成果が出やすい。
マッチングアプリで2年間うまくいかなかった37歳の会員さんが、結婚相談所に切り替えてから4ヶ月で成婚した。「もっと早く来ればよかった」という言葉がとても印象的だった。
35歳以上の結婚、きっかけ1位は「見合い・結婚相談所」
国立社会保障・人口問題研究所の調査によると、直近3年間で結婚した夫婦が知り合ったきっかけを妻の年齢別にみると、35歳以上では「見合いで」「結婚相談所で」を含む見合い結婚が最多となっています。
つまり、データが示しているのは「35歳以上で結婚を本気で考えるなら、結婚相談所が最も成果につながりやすい」ということです。
婚活手段を比較してみると
| 婚活手段 | 利用率目安 | 35歳以上への適性 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| マッチングアプリ | 約60% | △ | 手軽だが「真剣度」にバラつきあり |
| 婚活パーティー | 約25% | △ | 第一印象重視、継続性が低い |
| 結婚相談所 | 約15% | ◎ | 本気層が集まる、カウンセラーサポートあり |
| 友人・職場紹介 | 約8% | △ | 年齢が上がるほど機会が減る |
結婚相談所は確実に「結婚を前提とした出会い」があるのが最大の魅力で、真剣に結婚を目指す人におすすめです。プロの仲人やカウンセラーのサポートを受けられるため、短期間で成婚に至るケースも多くあります。
わたし自身、多くの会員さんを見てきて感じるのは、結婚相談所に切り替えたタイミングから「戦略的に動ける」ようになる女性が多いということ。
一人でやみくもに婚活し続けるより、プロのカウンセラーに「あなたに合った申し込み先」を提案してもらいながら動く方が、圧倒的に効率が違います。
じゃあ実際、今日から何をすればいいの？
Q: 35歳以上の女性が今すぐ婚活で結果を出すには何をすべき？
A: ①婚活市場での自分の需要を正直に把握する②狙う男性の条件を戦略的に見直す③考えるより先に動く習慣をつける、この3つが最短ルート。
会員さんに「今日から一つだけ変えてください」とお伝えすることがある。それが「お見合いの翌日に必ずお礼ラインを送ること」。たったそれだけで、次のデートにつながる確率がぐっと変わる。
今日からできる行動チェックリスト
STEP 1：婚活市場での自分の需要を正直に把握する
35歳の自分に需要があるのは、どんな男性か。
感情ではなく、データと現実に基づいて冷静に確認しましょう。
STEP 2：申し込み先の条件を戦略的に変える
今まで高収入・同年代・イケメンに絞っていた方は、ターゲットを見直す。
「惜しい部分がある男性」への申し込みに切り替えるだけで、お見合い数は劇的に変わります。
STEP 3：楽しかったらその日のうちにラインを送る
帰り道で「今日楽しかったです！」の一言。考える前に送る。これだけでOKです。
STEP 4：ひとりで抱え込まず、プロの力を借りる
婚活カウンセラーが間に入ることで、早い段階で価値観の擦り合わせを行い、お互い納得して結婚へと進むことができます。2024年IBJの成婚者の在籍日数の中央値は約9ヶ月と、短期間での成婚が実現しています。
ひとりで考えてひとりで動いてきた婚活に限界を感じているなら、そろそろプロのサポートを取り入れてみませんか？
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最後に、一番大切なことをお伝えします
35歳以上で結婚できない女性が多い本当の理由は、「年齢」ではなく「行動と戦略の欠如」です。
経験値が増えた分だけ慎重になる。それ自体は悪いことではありません。
でも、その慎重さが「行動」を止めてしまっているなら——
今日、一歩だけ踏み出してみてください。
小さな一歩が、半年後の結婚につながっているかもしれません。
